Апельсиновый сок или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами апельсиновый сок и киноа
- Киноа содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как киноа содержит 120 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, однако киноа содержит больше марганца, фосфора, меди, железа, магния, клетчатки, цинка, витамина B6 и витамина B2.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% больше, чем киноа.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +481.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +645% |
| Содержит больше МедьМедь | +336.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2080% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +794.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4407.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +271% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Марганец | 0.014mg | 0.631mg | 27% |
| Фосфор | 17mg | 152mg | 19% |
| Медь | 0.044mg | 0.192mg | 16% |
| Железо | 0.2mg | 1.49mg | 16% |
| Магний | 11mg | 64mg | 13% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.8g | 10% |
| Цинк | 0.05mg | 1.09mg | 9% |
| Белки | 0.7g | 4.4g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.078g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.123mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.11mg | 6% |
| Селен | 0.1µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Витамин E | 0.04mg | 0.63mg | 4% |
| Углеводы | 10.4g | 21.3g | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 120kcal | 4% |
| Холин | 6.2mg | 23mg | 3% |
| Витамин B9 | 30µg | 42µg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.92g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.231g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.528g | 1% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Калий | 200mg | 172mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.412mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +528.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +860% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2595% |
