Апельсиновый сок или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты апельсиновый сок и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C, однако крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B9, витамином B1 и медью.
- Апельсиновый сок обеспечивает вас на 56% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Апельсиновый сок имеет меньше натрия.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс (50), чем крекеры Грэхема (74).
Orange juice, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +263.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1790% |
| Содержит больше МедьМедь | +286.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1820% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +988.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7178.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3675% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +956.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +203.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Железо | 0.2mg | 3.78mg | 45% |
| Марганец | 0.014mg | 1.019mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 5.388g | 36% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.439mg | 25% |
| Фосфор | 17mg | 185mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.317mg | 22% |
| Углеводы | 10.4g | 77.66g | 22% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 45kcal | 430kcal | 19% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.265mg | 15% |
| Витамин B9 | 30µg | 91µg | 15% |
| Медь | 0.044mg | 0.17mg | 14% |
| Клетчатка | 0.2g | 3.4g | 13% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.3µg | 12% |
| Белки | 0.7g | 6.69g | 12% |
| Селен | 0.1µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.51mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.156mg | 9% |
| Цинк | 0.05mg | 0.96mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 77mg | 7% |
| Магний | 11mg | 40mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.509g | 6% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Калий | 200mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 6.2mg | 5.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2504.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +855.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +646.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6869.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13370% |
