Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Калий +86.9%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Медь +63%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Марганец +150%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Калий +86.9%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Медь +63%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Марганец +150%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +270.4%
Содержит больше Витамин C +987%
Содержит больше Витамин B1 +429.4%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +339.6%
Содержит больше Витамин B5 +211.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин K +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.041
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +270.4%
Содержит больше Витамин C +987%
Содержит больше Витамин B1 +429.4%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +339.6%
Содержит больше Витамин B5 +211.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин K +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.041

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +169.2%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Углеводы +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.56
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше Белки +169.2%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Углеводы +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +414.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.5%
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +414.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсиновый сок Яблоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Яблоко Мнение
10.2g 11.41g Яблоко
Белки 0.7g 0.26g Апельсиновый сок
Жиры 0.2g 0.17g Апельсиновый сок
Углеводы 10.4g 13.81g Яблоко
Калорийность 45kcal 52kcal Яблоко
Крахмал 0.05g Яблоко
Фруктоза 5.9g Яблоко
Сахар 8.4g 10.39g Апельсиновый сок
Клетчатка 0.2g 2.4g Яблоко
Кальций 11mg 6mg Апельсиновый сок
Железо 0.2mg 0.12mg Апельсиновый сок
Магний 11mg 5mg Апельсиновый сок
Фосфор 17mg 11mg Апельсиновый сок
Калий 200mg 107mg Апельсиновый сок
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.05mg 0.04mg Апельсиновый сок
Медь 0.044mg 0.027mg Апельсиновый сок
Марганец 0.014mg 0.035mg Яблоко
Селен 0.1µg 0µg Апельсиновый сок
Витамин A 200IU 54IU Апельсиновый сок
Витамин A, RAE 10µg 3µg Апельсиновый сок
Витамин E 0.04mg 0.18mg Яблоко
Витамин C 50mg 4.6mg Апельсиновый сок
Витамин B1 0.09mg 0.017mg Апельсиновый сок
Витамин B2 0.03mg 0.026mg Апельсиновый сок
Витамин B3 0.4mg 0.091mg Апельсиновый сок
Витамин B5 0.19mg 0.061mg Апельсиновый сок
Витамин B6 0.04mg 0.041mg Яблоко
Витамин B9, общий 30µg 3µg Апельсиновый сок
Витамин K 0.1µg 2.2µg Яблоко
Триптофан 0.002mg 0.001mg Апельсиновый сок
Треонин 0.008mg 0.006mg Апельсиновый сок
Изолейцин 0.008mg 0.006mg Апельсиновый сок
Лейцин 0.013mg 0.013mg
Лизин 0.009mg 0.012mg Яблоко
Метионин 0.003mg 0.001mg Апельсиновый сок
Фенилаланин 0.009mg 0.006mg Апельсиновый сок
Валин 0.011mg 0.012mg Яблоко
Гистидин 0.003mg 0.005mg Яблоко
Насыщенные жиры 0.024g 0.028g Апельсиновый сок
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.007g Апельсиновый сок
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.051g Яблоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсиновый сок Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Апельсиновый сок
5%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
6%
Апельсиновый сок
4%
Яблоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Апельсиновый сок
Продукт Апельсиновый сок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Апельсиновый сок
Продукт Апельсиновый сок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.