Арахисовая паста или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты арахисовая паста и гречка?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем гречка. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Арахисовая паста превосходит гречка по содержанию витамина B3, витамина E, марганца, фосфора, меди, витамина B6, магния, витамина B9 и цинка.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 76% больше, чем гречка.
- Арахисовая паста содержит в 101 раз больше витамина E, чем гречка. Арахисовая паста содержит 9.1 мг витамина E, в то время как гречка содержит 0.09 мг.
- Гречка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем арахисовая паста (14).
Peanut butter, smooth style, without salt и Buckwheat groats, roasted, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +229.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +534.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +189% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +378.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +313.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10011.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +392.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1294.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +472.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +213.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.188g | 82% |
| Жиры | 51.36g | 0.62g | 78% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.94mg | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.188g | 64% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.09mg | 60% |
| Марганец | 1.665mg | 0.403mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.134g | 46% |
| Фосфор | 335mg | 70mg | 38% |
| Белки | 22.21g | 3.38g | 38% |
| Медь | 0.422mg | 0.146mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.077mg | 28% |
| Магний | 168mg | 51mg | 28% |
| Калорийность | 598kcal | 92kcal | 25% |
| Витамин B9 | 87µg | 14µg | 18% |
| Цинк | 2.51mg | 0.61mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.359mg | 16% |
| Калий | 558mg | 88mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.039mg | 12% |
| Железо | 1.74mg | 0.8mg | 12% |
| Клетчатка | 5g | 2.7g | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.04mg | 9% |
| Холин | 63mg | 20.1mg | 8% |
| Кальций | 49mg | 7mg | 4% |
| Селен | 4.1µg | 2.2µg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Углеводы | 22.31g | 19.94g | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.9µg | 1% |
| Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.1g | 0% |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +557.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8183.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +572.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +6048.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13698.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6567.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2462.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +20% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
