Арахисовая паста или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахисовая паста и кокосовое молоко
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста превосходит кокосовое молоко по содержанию витамина B3, витамина E, фосфора, марганца, витамина B6, магния, витамина B5, витамина B9 и меди.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 77% выше, чем кокосовое молоко.
- Арахисовая паста содержит в 61 раз больше витамина E, чем кокосовое молоко, В то время как арахисовая паста содержит 9.1 мг витамина E, кокосовое молоко содержит только 0.15 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте арахисовая паста ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +354.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +274.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +51.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1625.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +521.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1236.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +443.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +641.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.261g | 82% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.76mg | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 1.014g | 62% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.15mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 21.14g | 49% |
| Жиры | 51.36g | 23.84g | 42% |
| Белки | 22.21g | 2.29g | 40% |
| Фосфор | 335mg | 100mg | 34% |
| Марганец | 1.665mg | 0.916mg | 33% |
| Магний | 168mg | 37mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.033mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.183mg | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 16µg | 18% |
| Калорийность | 598kcal | 230kcal | 18% |
| Цинк | 2.51mg | 0.67mg | 17% |
| Медь | 0.422mg | 0.266mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0mg | 15% |
| Клетчатка | 5g | 2.2g | 11% |
| Холин | 63mg | 8.5mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.026mg | 10% |
| Калий | 558mg | 263mg | 9% |
| Углеводы | 22.31g | 5.54g | 6% |
| Селен | 4.1µg | 6.2µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 16mg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Железо | 1.74mg | 1.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 3.34g | N/A |
| Натрий | 17mg | 15mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.053mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +869.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307% |
| Содержит больше ВодаВода | +5397.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2458.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4702.7% |
