Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста или пекан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами арахисовая паста и пекан

  • Пекан и арахисовая паста содержат примерно одинаковое количество калорий. Пекан содержит 691 калорий, а арахисовая паста содержит 598 калорий.
  • Арахисовая паста имеет больше витамина B3, витамина E, витамина B6 и витамина B9; однако, пекан богаче марганцем, медью, витамином B1, клетчаткой и цинком.
  • Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 123% выше, чем арахисовая паста.
  • Пекан имеет в 11 раз меньше витамина B3, чем арахисовая паста. Арахисовая паста имеет 13.112 мг витамина B3, в то время как пекан имеет 1.167 мг.
  • Пекан содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Nuts, pecans.

Инфографика

Арахисовая паста vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше МагнийМагний +38.8%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.4%
Содержит больше МедьМедь +184.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +170.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~3.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1023.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.5%
Содержит больше ХолинХолин +55.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Пекан DV% diff.
Марганец 1.665mg 4.5mg 123%
Медь 0.422mg 1.2mg 86%
Витамин B3 13.112mg 1.167mg 75%
Полиненасыщенные жиры 12.535g 21.614g 61%
Витамин E 9.1mg 1.4mg 51%
Витамин B1 0.15mg 0.66mg 43%
Мононенасыщенные жиры 25.941g 40.801g 37%
Жиры 51.36g 71.97g 32%
Белки 22.21g 9.17g 26%
Насыщенные жиры 10.325g 6.18g 19%
Витамин B6 0.441mg 0.21mg 18%
Клетчатка 5g 9.6g 18%
Цинк 2.51mg 4.53mg 18%
Витамин B9 87µg 22µg 16%
Магний 168mg 121mg 11%
Железо 1.74mg 2.53mg 10%
Фосфор 335mg 277mg 8%
Витамин B2 0.192mg 0.13mg 5%
Калорийность 598kcal 691kcal 5%
Витамин B5 1.137mg 0.863mg 5%
Калий 558mg 410mg 4%
Холин 63mg 40.5mg 4%
Витамин K 0.3µg 3.5µg 3%
Углеводы 22.31g 13.86g 3%
Кальций 49mg 70mg 2%
Селен 4.1µg 3.8µg 1%
Натрий 17mg 0mg 1%
Крахмал 3.56g 0.46g 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 17.31g 4.26g N/A
Сахар 10.49g 3.97g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.075g N/A
Триптофан 0.231mg 0.093mg 0%
Треонин 0.525mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.616mg 0.336mg 0%
Лейцин 1.546mg 0.598mg 0%
Лизин 0.681mg 0.287mg 0%
Метионин 0.265mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.202mg 0.426mg 0%
Валин 0.782mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.557mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.04g 0%
0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +142.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61%
Содержит больше ДругоеДругое +95.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.1%
Содержит больше ВодаВода +186.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +673.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +162.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +225%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +200%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.