Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахисовая паста и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Арахисовая паста vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +93.5%
Содержит больше КальцийКальций +59.2%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.7%
Содержит больше МедьМедь +326.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +99.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +97%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +17.1%
Содержит больше СеленСелен +1192.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +14.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +886.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.6%
Содержит больше ВодаВода +284.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g
Одинаковое количество вещества Жиры ~51.46g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +310%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахисовая паста Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 598kcal 584kcal Арахисовая паста
Белки 22.21g 20.78g Арахисовая паста
Жиры 51.36g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
17.31g 11.4g Арахисовая паста
Углеводы 22.31g 20g Арахисовая паста
Магний 168mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 49mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 558mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 1.74mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 10.49g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 5g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 0.422mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 2.51mg 5mg Семя подсолнечника
Крахмал 3.56g Арахисовая паста
Фосфор 335mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 17mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 9.1mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.665mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 4.1µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.15mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.192mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 13.112mg 8.335mg Арахисовая паста
Витамин B5 1.137mg 1.13mg Арахисовая паста
Витамин B6 0.441mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 0.3µg 0µg Арахисовая паста
Витамин B9 87µg 227µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.075g Семя подсолнечника
Холин 63mg 55.1mg Арахисовая паста
Насыщенные жиры 10.325g 4.455g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 25.941g 18.528g Арахисовая паста
Полиненасыщенные жиры 12.535g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.231mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.525mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.616mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.546mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.681mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.265mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.202mg 1.169mg Арахисовая паста
Валин 0.782mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.557mg 0.632mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.12g Арахисовая паста
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника
0.027g Арахисовая паста
0.01g Арахисовая паста
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Арахисовая паста
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g 0g Арахисовая паста
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g Арахисовая паста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахисовая паста Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Арахисовая паста
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
84%
Арахисовая паста
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.87g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахисовая паста
Гликемический индекс продукта Арахисовая паста ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.