Арахисовая паста или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты арахисовая паста и спаржа лекарственная?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, магния, витамина B6, меди и цинка, однако спаржа лекарственная богаче витамином K.
- Арахисовая паста обеспечивает вас на 76% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Арахисовая паста содержит в 258 раз больше насыщенных жиров, чем спаржа лекарственная, В то время как арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, спаржа лекарственная содержит только 0.04 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем спаржа лекарственная (32).
Peanut butter, smooth style, without salt и Asparagus, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +953.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +78.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +705.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1240.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +384.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +293.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.05g | 83% |
| Жиры | 51.36g | 0.12g | 79% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.978mg | 76% |
| Марганец | 1.665mg | 0.158mg | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0g | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 1.13mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.04g | 47% |
| Фосфор | 335mg | 52mg | 40% |
| Белки | 22.21g | 2.2g | 40% |
| Магний | 168mg | 14mg | 37% |
| Витамин K | 0.3µg | 41.6µg | 34% |
| Калорийность | 598kcal | 20kcal | 29% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.091mg | 27% |
| Медь | 0.422mg | 0.189mg | 26% |
| Цинк | 2.51mg | 0.54mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.274mg | 17% |
| Клетчатка | 5g | 2.1g | 12% |
| Калий | 558mg | 202mg | 10% |
| Холин | 63mg | 16mg | 9% |
| Витамин B9 | 87µg | 52µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Углеводы | 22.31g | 3.88g | 6% |
| Железо | 1.74mg | 2.14mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.141mg | 4% |
| Селен | 4.1µg | 2.3µg | 3% |
| Кальций | 49mg | 24mg | 3% |
| Фруктоза | 0.12g | 1g | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.143mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 1.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.049mg | 0% |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +909.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +398.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +7478.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24970% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4356.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +400% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +733.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
