Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста или тарт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами арахисовая паста и тарт?

  • Арахисовая паста содержит больше калорий, чем тарт. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, тарт содержит только 372 калорий.
  • Арахисовая паста содержит больше витамина B3, витамина E, меди, фосфора, магния и цинка, однако тарт богаче витамином B2, железом и витамином A.
  • Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает арахисовая паста, чем тарт
  • Тарт содержит в 17 раз меньше витамина E, чем арахисовая паста. Арахисовая паста содержит 9.1 мг витамина E, в то время как тарт содержит 0.53 мг.
  • Тарт имеет меньше насыщенных жиров.
  • Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем тарт (45).

Мы использовали Peanut butter, smooth style, without salt и Breakfast tart, low fat в этой статье.

Инфографика

Арахисовая паста vs Тарт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Содержит больше МагнийМагний +281.8%
Содержит больше КальцийКальций +11.4%
Содержит больше КалийКалий +745.5%
Содержит больше МедьМедь +478.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +796.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +260.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.6%
Содержит больше СеленСелен +214.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1617%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше ХолинХолин +650%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Тарт DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 12.535g 0.878g 78%
Марганец 1.665mg 72%
Жиры 51.36g 5.99g 70%
Витамин B3 13.112mg 3.8mg 58%
Мононенасыщенные жиры 25.941g 3.338g 57%
Витамин E 9.1mg 0.53mg 57%
Насыщенные жиры 10.325g 1.393g 41%
Медь 0.422mg 0.073mg 39%
Белки 22.21g 3.99g 36%
Фосфор 335mg 93mg 35%
Витамин A 0µg 285µg 32%
Магний 168mg 44mg 30%
Витамин B2 0.192mg 0.549mg 27%
Витамин B5 1.137mg 23%
Железо 1.74mg 3.42mg 21%
Цинк 2.51mg 0.28mg 20%
Углеводы 22.31g 76.8g 18%
Селен 4.1µg 12.9µg 16%
Натрий 17mg 361mg 15%
Клетчатка 5g 1.5g 14%
Калий 558mg 66mg 14%
Калорийность 598kcal 372kcal 11%
Витамин B1 0.15mg 0.285mg 11%
Холин 63mg 8.4mg 10%
Витамин B6 0.441mg 0.38mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B9 87µg 100µg 3%
Крахмал 3.56g 1%
Кальций 49mg 44mg 1%
Чистые углеводы 17.31g 75.3g N/A
Сахар 10.49g 4.87g N/A
Витамин K 0.3µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.075g N/A
Триптофан 0.231mg 0%
Треонин 0.525mg 0%
Изолейцин 0.616mg 0%
Лейцин 1.546mg 0%
Лизин 0.681mg 0%
Метионин 0.265mg 0%
Фенилаланин 1.202mg 0%
Валин 0.782mg 0%
Гистидин 0.557mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +456.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +757.4%
Содержит больше ДругоеДругое +144.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +244.2%
Содержит больше ВодаВода +878.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +677.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1327.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.