Сравнить продукты Арроурут и Кудрявая капуста
Сравнить
Чем отличаются продукты арроурут и кудрявая капуста?
- Арроурут богаче витамином B9, железом, фосфором, медью и витамином B6, в то время как кудрявая капуста содержит больше витамина A, витамина C, кальция, марганца и клетчатки.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 100% больше, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 5 раз больше железа, чем кудрявая капуста. Арроурут содержит 2.22 мг железа, в то время как кудрявая капуста содержит 0.47 мг.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс (58), чем кудрявая капуста (32).
Arrowroot, raw и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +113.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +163% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1757.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B9 | 338µg | 129µg | 52% |
| Витамин C | 1.9mg | 35.3mg | 37% |
| Витамин A | 1µg | 251µg | 28% |
| Кальций | 6mg | 232mg | 23% |
| Железо | 2.22mg | 0.47mg | 22% |
| Марганец | 0.174mg | 0.658mg | 21% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Клетчатка | 1.3g | 4g | 11% |
| Фосфор | 98mg | 25mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.165mg | 8% |
| Медь | 0.121mg | 0.046mg | 8% |
| Калий | 454mg | 213mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.054mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.742mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.13mg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 0.21mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Углеводы | 13.39g | 5.42g | 3% |
| Калорийность | 65kcal | 32kcal | 2% |
| Белки | 4.24g | 3.02g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 0.61g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.201g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 1.42g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Натрий | 26mg | 17mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.267mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +205% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.5% |
