Арроурут или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами арроурут и нерка
- Нерка содержит больше калорий, чем арроурут. В то время как нерка содержит 156 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9 и железа, однако нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем арроурут.
- Арроурут имеет в 48 раз больше витамина B9, чем нерка. В то время как арроурут имеет 338 µg витамина B9, нерка имеет только 7 µg.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1238.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4728.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +497.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +336.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин B9 | 338µg | 7µg | 83% |
| Селен | 0.7µg | 35.5µg | 63% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 10.123mg | 53% |
| Белки | 4.24g | 26.48g | 44% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.827mg | 43% |
| Фосфор | 98mg | 305mg | 30% |
| Железо | 2.22mg | 0.52mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.274mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.246mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1.327g | 8% |
| Жиры | 0.2g | 5.57g | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 0.013mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Витамин A | 1µg | 58µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.864g | 5% |
| Калорийность | 65kcal | 156kcal | 5% |
| Медь | 0.121mg | 0.076mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.969g | 4% |
| Углеводы | 13.39g | 0g | 4% |
| Натрий | 26mg | 92mg | 3% |
| Магний | 25mg | 36mg | 3% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 11mg | 1% |
| Калий | 454mg | 436mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.55mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.157mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129% |
| Содержит больше БелкиБелки | +524.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2685% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1342.4% |
