Арроурут или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арроурут и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем арроурут. В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, железа, витамина B6, марганца и витамина B1, но съедобные грибы содержит больше витамина B2, витамина B5, меди, селена и витамина B3.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает арроурут, чем съедобные грибы
- Арроурут имеет в 4 раз больше железа, чем съедобные грибы. В то время как арроурут имеет 2.22 мг железа, съедобные грибы имеет только 0.5 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Arrowroot, raw и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +270.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1888.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +581.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +412.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 17µg | 80% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.402mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.497mg | 24% |
| Железо | 2.22mg | 0.5mg | 22% |
| Медь | 0.121mg | 0.318mg | 22% |
| Селен | 0.7µg | 9.3µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.104mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 3.607mg | 12% |
| Марганец | 0.174mg | 0.047mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.081mg | 5% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Калий | 454mg | 318mg | 4% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Углеводы | 13.39g | 3.26g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Белки | 4.24g | 3.09g | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 22kcal | 2% |
| Фосфор | 98mg | 86mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 26mg | 5mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.52mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.34g | 0% |
| Витамин C | 1.9mg | 2.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 2.26g | N/A |
| Кальций | 6mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.16g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.12mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0% | |
| Валин | 0.232mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +310.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.9% |
