Артишок или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами артишок и чесночный порошок?
- Артишок содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. В то время как артишок содержит 47 калорий, чесночный порошок содержит только 331 калорий.
- Чесночный порошок богаче чем артишок в витамине B6, железе, фосфоре, селене, меди, марганце, витамине B1, калии, цинке и клетчатке.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает чесночный порошок, чем артишок
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Artichokes, (globe or french), raw и Spices, garlic powder в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +510.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +11850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +875% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +252.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1325.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.116mg | 1.654mg | 118% |
| Железо | 1.28mg | 5.65mg | 55% |
| Фосфор | 90mg | 414mg | 46% |
| Селен | 0.2µg | 23.9µg | 43% |
| Медь | 0.231mg | 0.533mg | 34% |
| Марганец | 0.256mg | 0.979mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.435mg | 30% |
| Белки | 3.27g | 16.55g | 27% |
| Калий | 370mg | 1193mg | 24% |
| Цинк | 0.49mg | 2.99mg | 23% |
| Углеводы | 10.51g | 72.73g | 21% |
| Клетчатка | 5.4g | 9g | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 331kcal | 14% |
| Витамин K | 14.8µg | 0.4µg | 12% |
| Витамин C | 11.7mg | 1.2mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.743mg | 8% |
| Холин | 34.4mg | 67.5mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин B9 | 68µg | 47µg | 5% |
| Кальций | 44mg | 79mg | 4% |
| Магний | 60mg | 77mg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.796mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.249g | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.73g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.178g | 1% |
| Натрий | 94mg | 60mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 2.43g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.115g | 0% |
| Триптофан | 0.121mg | 0% | |
| Треонин | 0.374mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.414mg | 0% | |
| Лейцин | 0.728mg | 0% | |
| Лизин | 0.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.111mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.525mg | 0% | |
| Валин | 0.667mg | 0% | |
| Гистидин | 0.263mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +1216.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +406.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +592% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.1% |
