Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бадьян настоящий или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бадьян настоящий vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +553.8%
Содержит больше КальцийКальций +707.5%
Содержит больше КалийКалий +2262.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +520.1%
Содержит больше МедьМедь +1278.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +754.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +471.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.3%
Содержит больше МарганецМарганец +312.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +712.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.025mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бадьян настоящий Овсяная каша DV% diff.
Железо 36.96mg 5.96mg 388%
Медь 0.91mg 0.066mg 94%
Марганец 2.3mg 0.558mg 76%
Кальций 646mg 80mg 57%
Клетчатка 14.6g 1.7g 52%
Фосфор 440mg 77mg 52%
Цинк 5.3mg 0.62mg 43%
Калий 1441mg 61mg 41%
Магний 170mg 26mg 34%
Белки 17.6g 2.37g 30%
Витамин B6 0.65mg 0.29mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.78g 0.391g 23%
Витамин C 21mg 0mg 23%
Жиры 15.9g 1.36g 22%
Полиненасыщенные жиры 3.15g 0.426g 18%
Углеводы 50.02g 11.67g 13%
Витамин A 16µg 130µg 13%
Калорийность 337kcal 68kcal 13%
Витамин B5 0.797mg 0.317mg 10%
Витамин B9 10µg 44µg 9%
Витамин B1 0.34mg 0.26mg 7%
Витамин B2 0.29mg 0.215mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Насыщенные жиры 0.586g 0.226g 2%
Холин 4.7mg 1%
Натрий 16mg 49mg 1%
Чистые углеводы 35.42g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Селен 5µg 5µg 0%
Витамин B3 3.06mg 3.025mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 16% 50% 10% 7%
Белки: 17.6 г
Жиры: 15.9 г
Углеводы: 50.02 г
Вода: 9.54 г
Другое: 6.94 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +642.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1069.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +328.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1117.5%
Содержит больше ВодаВода +780.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 72% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.78 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.15 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2401.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +639.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бадьян настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.