Бамбуковые побеги или боб садовый (Боб обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бамбуковые побеги и боб садовый (Боб обыкновенный)
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 62 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше витамина B6, меди, калия и цинка, но боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше витамина C, витамина B9, железа, магния, клетчатки и витамина A.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 18% выше, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги содержат в 8 раз больше витамина B6, чем боб садовый (Боб обыкновенный), В то время как бамбуковые побеги содержат 0.24 мг витамина B6, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 0.029 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bamboo shoots, raw и Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +176.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +727.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +395% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +728.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 19.8mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.029mg | 16% |
| Медь | 0.19mg | 0.06mg | 14% |
| Железо | 0.5mg | 1.5mg | 13% |
| Витамин B9 | 7µg | 58µg | 13% |
| Калий | 533mg | 193mg | 10% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Магний | 3mg | 31mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.6g | 6% |
| Цинк | 1.1mg | 0.47mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.2mg | 4% |
| Белки | 2.6g | 4.8g | 4% |
| Калорийность | 27kcal | 62kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.128mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 73mg | 2% |
| Углеводы | 5.2g | 10.1g | 2% |
| Натрий | 4mg | 41mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 14µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.303g | 1% |
| Кальций | 13mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 6.5g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Селен | 0.8µg | 1µg | 0% |
| Марганец | 0.262mg | 0.261mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.142g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.178mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.37mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.313mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.7g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.1% |
