Бамбуковые побеги или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бамбуковые побеги и инжир
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем инжир. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Бамбуковые побеги превосходят инжир по содержанию меди, витамина B6, калия, цинка, витамина B1, фосфора, витамина E и марганца.
- Бамбуковые побеги покрывают вашу дневную потребность в меди на 13% выше, чем инжир.
- Бамбуковые побеги содержат в 9 раз больше витамина E, чем инжир, В то время как бамбуковые побеги содержат 1 мг витамина E, инжир содержат только 0.11 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bamboo shoots, raw и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +129.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.19mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.113mg | 10% |
| Калий | 533mg | 232mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 0.11mg | 6% |
| Марганец | 0.262mg | 0.128mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 14mg | 6% |
| Углеводы | 5.2g | 19.18g | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.7µg | 4% |
| Белки | 2.6g | 0.75g | 4% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.3mg | 3% |
| Магний | 3mg | 17mg | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.9g | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 74kcal | 2% |
| Железо | 0.5mg | 0.37mg | 2% |
| Кальций | 13mg | 35mg | 2% |
| Витамин C | 4mg | 2mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.4mg | 1% |
| Холин | 0mg | 4.7mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 3g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.066g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.144g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +842.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.144g
