Бамбуковые побеги или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бамбуковые побеги и киноа
- Киноа содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как киноа содержит 120 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Бамбуковые побеги имеют больше калия и витамина B6, однако киноа содержит больше марганца, магния, фосфора, железа и витамина B9.
- Киноа покрывает вашу дневную потребность в марганце на 16% больше, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги имеют в 3 раз больше сахара, чем киноа. В то время как бамбуковые побеги имеют 3 г сахара, киноа имеет только 0.87 г.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bamboo shoots, raw и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +209.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.262mg | 0.631mg | 16% |
| Магний | 3mg | 64mg | 15% |
| Фосфор | 59mg | 152mg | 13% |
| Железо | 0.5mg | 1.49mg | 12% |
| Калий | 533mg | 172mg | 11% |
| Витамин B9 | 7µg | 42µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.123mg | 9% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1.078g | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 120kcal | 5% |
| Углеводы | 5.2g | 21.3g | 5% |
| Холин | 0mg | 23mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.107mg | 4% |
| Белки | 2.6g | 4.4g | 4% |
| Селен | 0.8µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 3% | |
| Жиры | 0.3g | 1.92g | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.63mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.8g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.231g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.528g | 1% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.412mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 18.5g | N/A |
| Кальций | 13mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 3g | 0.87g | N/A |
| Медь | 0.19mg | 0.192mg | 0% |
| Цинк | 1.1mg | 1.09mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +69.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +309.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7442.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +704.5% |
