Бамбуковые побеги или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бамбуковые побеги и манго
- Манго содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Манго содержит 60 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Бамбуковые побеги имеют больше калия, витамина B1, витамина B6, цинка, меди, марганца и фосфора, однако манго имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает манго, чем бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги имеют в 12 раз больше цинка, чем манго. Бамбуковые побеги имеют 1.1 мг цинка, в то время как манго имеет 0.09 мг.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс, чем бамбуковые побеги.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bamboo shoots, raw и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1122.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +810% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 36.4mg | 36% |
| Калий | 533mg | 168mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.028mg | 10% |
| Медь | 0.19mg | 0.111mg | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 43µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.119mg | 9% |
| Марганец | 0.262mg | 0.063mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 14mg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Железо | 0.5mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.2µg | 4% |
| Белки | 2.6g | 0.82g | 4% |
| Углеводы | 5.2g | 14.98g | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.038mg | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 60kcal | 2% |
| Магний | 3mg | 10mg | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.197mg | 1% |
| Холин | 0mg | 7.6mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 13.38g | N/A |
| Кальций | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 3g | 13.66g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.669mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.14g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.071g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +217.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1900% |
