Бамбуковые побеги или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бамбуковые побеги и соевый соус?
- Соевый соус содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше меди, витамина B1 и витамина B6, однако соевый соус богаче марганцем, магнием, фосфором, железом, витамином B3 и витамином B2.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги содержат в 5 раз больше витамина B1, чем соевый соус, В то время как бамбуковые побеги содержат 0.15 мг витамина B1, соевый соус содержит только 0.033 мг.
- Бамбуковые побеги имеют меньше натрия.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс (15), чем бамбуковые побеги (32).
Bamboo shoots, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +341.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +153.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 5493mg | 239% |
| Марганец | 0.262mg | 1.018mg | 33% |
| Магний | 3mg | 74mg | 17% |
| Медь | 0.19mg | 0.043mg | 16% |
| Фосфор | 59mg | 166mg | 15% |
| Железо | 0.5mg | 1.45mg | 12% |
| Белки | 2.6g | 8.14g | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.033mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 2.196mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.165mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.148mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.8g | 6% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Калий | 533mg | 435mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.297mg | 3% |
| Холин | 0mg | 18.3mg | 3% |
| Цинк | 1.1mg | 0.87mg | 2% |
| Кальций | 13mg | 33mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 14µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.263g | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.57g | 0% |
| Углеводы | 5.2g | 4.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 3g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +213.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1590% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1157.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.073g
