Бейгл или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бейгл и икра
- Икра содержит меньше калорий, чем бейгл. В то время как икра содержит 204 калорий, бейгл содержит только 250 калорий.
- Бейгл содержит больше марганца, железа и клетчатки, но икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, витамина C и витамина B5.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% выше, чем бейгл.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bagels, wheat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +262.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +80.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Марганец | 1.43mg | 0.013mg | 62% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.949mg | 57% |
| Фосфор | 142mg | 515mg | 53% |
| Селен | 28.7µg | 51.7µg | 42% |
| Белки | 10.2g | 28.62g | 37% |
| Железо | 2.76mg | 0.77mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 3.404g | 16% |
| Углеводы | 48.89g | 1.92g | 16% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 1.154mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Натрий | 439mg | 117mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.277mg | 11% |
| Жиры | 1.53g | 8.23g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.866g | 8% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 2.192mg | 7% |
| Магний | 51mg | 26mg | 6% |
| Медь | 0.175mg | 0.128mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 2.129g | 5% |
| Витамин B9 | 76µg | 92µg | 4% |
| Калий | 165mg | 283mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.185mg | 3% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Калорийность | 250kcal | 204kcal | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Цинк | 1.1mg | 1.28mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Кальций | 20mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 6.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0% | |
| Треонин | 1.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лейцин | 2.509mg | 0% | |
| Лизин | 2.179mg | 0% | |
| Метионин | 0.71mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0% | |
| Валин | 1.676mg | 0% | |
| Гистидин | 0.778mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2446.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +180.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +437.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +634.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.7% |
