Бейгл или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бейгл и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем бейгл. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как бейгл содержит 250 калорий.
- Бейгл богаче селеном, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, витамина B6, магния, железа, клетчатки и фосфора.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 206% больше, чем бейгл.
- Бейгл содержит в 12 раз больше селена, чем лесной орех. Бейгл содержит 28.7 µg селена, в то время как лесной орех содержит 2.4 µg.
- Бейгл имеет более высокий гликемический индекс (69), чем лесной орех (15).
Bagels, wheat и Nuts, hazelnuts or filberts были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1095.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +219.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +312.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +885.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +331.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4596.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +846.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +365.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.43mg | 6.175mg | 206% |
| Медь | 0.175mg | 1.725mg | 172% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 45.652g | 113% |
| Витамин E | 0.32mg | 15.03mg | 98% |
| Жиры | 1.53g | 60.75g | 91% |
| Селен | 28.7µg | 2.4µg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 7.92g | 47% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.563mg | 32% |
| Магний | 51mg | 163mg | 27% |
| Железо | 2.76mg | 4.7mg | 24% |
| Клетчатка | 4.1g | 9.7g | 22% |
| Фосфор | 142mg | 290mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.643mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.464g | 20% |
| Натрий | 439mg | 0mg | 19% |
| Калорийность | 250kcal | 628kcal | 19% |
| Калий | 165mg | 680mg | 15% |
| Цинк | 1.1mg | 2.45mg | 12% |
| Углеводы | 48.89g | 16.7g | 11% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.918mg | 11% |
| Витамин K | 1.5µg | 14.2µg | 11% |
| Белки | 10.2g | 14.95g | 10% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 1.8mg | 10% |
| Кальций | 20mg | 114mg | 9% |
| Витамин B9 | 76µg | 113µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.113mg | 7% |
| Холин | 9.8mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 7g | N/A |
| Сахар | 6.12g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +607.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3870.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15642.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +746.2% |
