Бейгл или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бейгл и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем бейгл. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как бейгл содержит 250 калорий.
- Бейгл богаче селеном, марганцем, витамином B1 и витамином B3, в то время как фалафель содержит больше калия, меди, железа, магния и фосфора.
- Бейгл обеспечивает на 50% больше дневной нормы селена
- Фалафель имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем бейгл. Бейгл имеет 3.37 мг витамина B3, в то время как фалафель имеет 1.044 мг.
- Бейгл имеет более высокий гликемический индекс (69), чем фалафель (33).
Мы использовали Bagels, wheat и Falafel, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2770% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 28.7µg | 1µg | 50% |
| Марганец | 1.43mg | 0.691mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 10.171g | 25% |
| Жиры | 1.53g | 17.8g | 25% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.146mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 4.16g | 21% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Витамин B3 | 3.37mg | 1.044mg | 15% |
| Калий | 165mg | 585mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.383g | 11% |
| Медь | 0.175mg | 0.258mg | 9% |
| Железо | 2.76mg | 3.42mg | 8% |
| Магний | 51mg | 82mg | 7% |
| Фосфор | 142mg | 192mg | 7% |
| Углеводы | 48.89g | 31.84g | 6% |
| Натрий | 439mg | 294mg | 6% |
| Белки | 10.2g | 13.31g | 6% |
| Витамин B9 | 76µg | 93µg | 4% |
| Калорийность | 250kcal | 333kcal | 4% |
| Цинк | 1.1mg | 1.5mg | 4% |
| Кальций | 20mg | 54mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.166mg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.125mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 44.79g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 6.12g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1063.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~34.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3407.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +344.4% |
