Белый Хлеб или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами белый Хлеб и брюссельская капуста?
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9 и витамина B2, однако брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C и витамином A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем белый Хлеб
- Брюссельская капуста содержат в 20 раз меньше натрия, чем белый Хлеб. Белый Хлеб содержит 490 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Мы использовали Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +242.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1275% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +283.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +541.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 153g | 1009% |
| Витамин K | 0.2µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Селен | 22µg | 1.6µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.139mg | 33% |
| Железо | 3.61mg | 1.4mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.745mg | 25% |
| Натрий | 490mg | 25mg | 20% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Витамин B9 | 111µg | 61µg | 13% |
| Углеводы | 49.42g | 8.95g | 13% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.09mg | 12% |
| Белки | 8.85g | 3.38g | 11% |
| Калорийность | 266kcal | 43kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.219mg | 10% |
| Кальций | 144mg | 42mg | 10% |
| Марганец | 0.536mg | 0.337mg | 9% |
| Калий | 126mg | 389mg | 8% |
| Жиры | 3.33g | 0.3g | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.309mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.88mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.8g | 4% |
| Фосфор | 98mg | 69mg | 4% |
| Цинк | 0.74mg | 0.42mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.062g | 3% |
| Медь | 0.101mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 0.93g | 2% |
| Холин | 14.6mg | 19.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.023g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 5.15g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +452.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +136.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2504.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9450.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +93.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +161.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
