Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +668.1%
Содержит больше МедьМедь +119.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +252.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +292%
Содержит больше СеленСелен +1592.3%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +61.1%
Содержит больше КалийКалий +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +887%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +544.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +218450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.2%
Содержит больше ХолинХолин +58.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0.2µg 437.1µg 364%
Витамин B1 0.533mg 0.054mg 40%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Железо 3.61mg 0.47mg 39%
Селен 22µg 1.3µg 38%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Витамин B3 4.78mg 0.742mg 25%
Натрий 490mg 17mg 21%
Крахмал 37.17g 15%
Углеводы 49.42g 5.42g 15%
Витамин E 0.22mg 2.26mg 14%
Белки 8.85g 3.02g 12%
Калорийность 266kcal 32kcal 12%
Фосфор 98mg 25mg 10%
Кальций 144mg 232mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.201g 9%
Витамин B2 0.243mg 0.13mg 9%
Медь 0.101mg 0.046mg 6%
Витамин B6 0.087mg 0.165mg 6%
Цинк 0.74mg 0.21mg 5%
Клетчатка 2.7g 4g 5%
Марганец 0.536mg 0.658mg 5%
Витамин B5 0.536mg 0.267mg 5%
Витамин B9 111µg 129µg 5%
Жиры 3.33g 0.61g 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Калий 126mg 213mg 3%
Насыщенные жиры 0.698g 0.055g 3%
Холин 14.6mg 23.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 0.03g 1%
Магний 23mg 27mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 1.42g N/A
Сахар 5.67g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +193%
Содержит больше ЖирыЖиры +445.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +811.8%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Содержит больше ВодаВода +146.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1896.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +697%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.