Белый Хлеб или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белый Хлеб и лук-порей
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше витамина B1, селена, витамина B3, железа, витамина B2 и витамина B9, но лук-порей содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Белый Хлеб покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 39% выше, чем лук-порей.
- Белый Хлеб содержит в 25 раз больше натрия, чем лук-порей, В то время как белый Хлеб содержит 490 мг натрия, лук-порей содержит только 20 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +788.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +710% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1095% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 47µg | 39% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.06mg | 39% |
| Селен | 22µg | 1µg | 38% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.4mg | 27% |
| Натрий | 490mg | 20mg | 20% |
| Железо | 3.61mg | 2.1mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.03mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Белки | 8.85g | 1.5g | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B9 | 111µg | 64µg | 12% |
| Углеводы | 49.42g | 14.15g | 12% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.233mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.166g | 10% |
| Калорийность | 266kcal | 61kcal | 10% |
| Фосфор | 98mg | 35mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Кальций | 144mg | 59mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.14mg | 8% |
| Цинк | 0.74mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.92mg | 5% |
| Жиры | 3.33g | 0.3g | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.04g | 3% |
| Калий | 126mg | 180mg | 2% |
| Марганец | 0.536mg | 0.481mg | 2% |
| Медь | 0.101mg | 0.12mg | 2% |
| Холин | 14.6mg | 9.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.004g | 1% |
| Магний | 23mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +490% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +865.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
