Белый Хлеб или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты белый Хлеб и лён?
- Лён содержат больше калорий, чем белый Хлеб. В то время как лён содержат 534 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Лён имеют больше меди, клетчатки, витамина B1, магния, марганца, фосфора, цинка, витамина B6, железа и калия чем белый Хлеб.
- Лён обеспечивают вас на 124% большим количеством меди от суточной нормы, чем белый Хлеб.
Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Seeds, flaxseed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1604.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +545.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1107.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +486.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +555.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +363.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +439% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 28.73g | 181% |
| Медь | 0.101mg | 1.22mg | 124% |
| Клетчатка | 2.7g | 27.3g | 98% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 1.644mg | 93% |
| Магний | 23mg | 392mg | 88% |
| Марганец | 0.536mg | 2.482mg | 85% |
| Фосфор | 98mg | 642mg | 78% |
| Жиры | 3.33g | 42.16g | 60% |
| Цинк | 0.74mg | 4.34mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.473mg | 30% |
| Железо | 3.61mg | 5.73mg | 27% |
| Калий | 126mg | 813mg | 20% |
| Натрий | 490mg | 30mg | 20% |
| Белки | 8.85g | 18.29g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 7.527g | 17% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 3.663g | 13% |
| Калорийность | 266kcal | 534kcal | 13% |
| Холин | 14.6mg | 78.7mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 3.08mg | 11% |
| Кальций | 144mg | 255mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.985mg | 9% |
| Углеводы | 49.42g | 28.88g | 7% |
| Селен | 22µg | 25.4µg | 6% |
| Витамин B9 | 111µg | 87µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.161mg | 6% |
| Фруктоза | 2.43g | 0g | 3% |
| Витамин K | 0.2µg | 4.3µg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 1.55g | N/A |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +423.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1166.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1156.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1693.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +292.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
