Белый Хлеб или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами белый Хлеб и минтай?
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем минтай. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Белый Хлеб богаче витамином B1, железом, витамином B9 и марганцем, в то время как минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6 и холина.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Минтай имеет в 37 раз меньше витамина B9, чем белый Хлеб. Белый Хлеб имеет 111 µg витамина B9, в то время как минтай имеет 3 µg.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (73), чем минтай (0).
Мы использовали Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +544.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2877.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +887% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +527.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.054mg | 40% |
| Селен | 22µg | 44.1µg | 40% |
| Железо | 3.61mg | 0.56mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Белки | 8.85g | 23.48g | 29% |
| Витамин B9 | 111µg | 3µg | 27% |
| Фосфор | 98mg | 267mg | 24% |
| Марганец | 0.536mg | 0.018mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.329mg | 19% |
| Углеводы | 49.42g | 0g | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Холин | 14.6mg | 91.6mg | 14% |
| Магний | 23mg | 81mg | 14% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Калий | 126mg | 430mg | 9% |
| Калорийность | 266kcal | 111kcal | 8% |
| Кальций | 144mg | 72mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.583g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 3.949mg | 5% |
| Медь | 0.101mg | 0.06mg | 5% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Натрий | 490mg | 419mg | 3% |
| Жиры | 3.33g | 1.18g | 3% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.223mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.432mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.57mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.159g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.134g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +165.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +102.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +347% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |
