Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами белый Хлеб и нёшатель (сыр)

  • Белый Хлеб и нёшатель (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый Хлеб содержит 266 калорий, а нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
  • Белый Хлеб имеет больше железа, витамина B1, селена, витамина B3, витамина B9 и марганца; однако, нёшатель (сыр) богаче витамином A и витамином B12.
  • Нёшатель (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 60% выше, чем белый Хлеб.
  • Нёшатель (сыр) имеет в 49 раз меньше марганца, чем белый Хлеб. Белый Хлеб имеет 0.536 мг марганца, в то время как нёшатель (сыр) имеет 0.011 мг.
  • Белый Хлеб содержит меньше насыщенных жиров.
  • Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта нёшатель (сыр) составляет 27.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Cheese, neufchatel.

Инфографика

Белый Хлеб vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +130%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2676.9%
Содержит больше МедьМедь +274.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4772.7%
Содержит больше СеленСелен +633.3%
Содержит больше КалийКалий +20.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2322.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2176.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +692.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +750%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.575mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Нёшатель (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.698g 12.79g 55%
Железо 3.61mg 0.13mg 44%
Витамин B1 0.533mg 0.022mg 43%
Селен 22µg 3µg 35%
Жиры 3.33g 22.78g 30%
Витамин B3 4.78mg 0.21mg 29%
Витамин A 0µg 241µg 27%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Витамин B9 111µg 14µg 24%
Марганец 0.536mg 0.011mg 23%
Крахмал 37.17g 0.5g 15%
Углеводы 49.42g 3.59g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 5.784g 13%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Медь 0.101mg 0.027mg 8%
Натрий 490mg 334mg 7%
Витамин B2 0.243mg 0.155mg 7%
Фосфор 98mg 138mg 6%
Витамин B6 0.087mg 0.041mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.97g 4%
Холин 14.6mg 3%
Фруктоза 2.43g 0g 3%
Кальций 144mg 117mg 3%
Магний 23mg 10mg 3%
Витамин K 0.2µg 1.7µg 1%
Калорийность 266kcal 253kcal 1%
Витамин B5 0.536mg 0.575mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.4mg 1%
Цинк 0.74mg 0.82mg 1%
Калий 126mg 152mg 1%
Белки 8.85g 9.15g 1%
Чистые углеводы 46.72g 3.59g N/A
Сахар 5.67g 3.19g N/A
Транс-жиры 0.027g N/A
Триптофан 0.106mg 0%
Треонин 0.359mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.013mg 0%
Лизин 0.875mg 0%
Метионин 0.294mg 0%
Фенилаланин 0.448mg 0%
Валин 0.609mg 0%
Гистидин 0.27mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.166g 0.117g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1276.6%
Содержит больше ДругоеДругое +44.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +584.1%
Содержит больше ВодаВода +73.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +865.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
14% 86%
Крахмал: 0.5 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.19 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +7334%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.