Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или фалафель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше СеленСелен +2100%
Содержит больше МагнийМагний +256.5%
Содержит больше КалийКалий +364.3%
Содержит больше МедьМедь +155.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +28.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +357.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Фалафель DV% diff.
Селен 22µg 1µg 38%
Витамин B1 0.533mg 0.146mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 10.171g 24%
Витамин B3 4.78mg 1.044mg 23%
Жиры 3.33g 17.8g 22%
Медь 0.101mg 0.258mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 4.16g 17%
Крахмал 37.17g 15%
Магний 23mg 82mg 14%
Калий 126mg 585mg 14%
Фосфор 98mg 192mg 13%
Клетчатка 2.7g 11%
Кальций 144mg 54mg 9%
Натрий 490mg 294mg 9%
Белки 8.85g 13.31g 9%
Насыщенные жиры 0.698g 2.383g 8%
Цинк 0.74mg 1.5mg 7%
Марганец 0.536mg 0.691mg 7%
Углеводы 49.42g 31.84g 6%
Витамин B2 0.243mg 0.166mg 6%
Витамин B5 0.536mg 0.292mg 5%
Витамин B9 111µg 93µg 5%
Холин 14.6mg 3%
Фруктоза 2.43g 3%
Калорийность 266kcal 333kcal 3%
Витамин B6 0.087mg 0.125mg 3%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Железо 3.61mg 3.42mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 31.84g N/A
Сахар 5.67g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Триптофан 0.134mg 0%
Треонин 0.492mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0%
Лейцин 0.944mg 0%
Лизин 0.856mg 0%
Метионин 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0%
Валин 0.562mg 0%
Гистидин 0.364mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.2%
Содержит больше БелкиБелки +50.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +434.5%
Содержит больше ДругоеДругое +22.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~34.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1598%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.