Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бефстроганов или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты бефстроганов и кускус (кулинария)?

  • Кускус (кулинария) и бефстроганов содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а бефстроганов содержит 98 калорий.
  • Бефстроганов содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B12, цинка и меди, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
  • Бефстроганов обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
  • Кускус (кулинария) имеет меньше холестерина.
  • Бефстроганов имеет более низкий гликемический индекс (53), чем кускус (кулинария) (65).

Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Couscous, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Бефстроганов vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +141.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.6%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +323.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.3%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше СеленСелен +261.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +102700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +346.7%
Содержит больше ХолинХолин +445.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +883%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бефстроганов Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин K 102.8µg 0.1µg 86%
Селен 7.6µg 27.5µg 36%
Натрий 435mg 5mg 19%
Витамин B9 67µg 15µg 13%
Витамин B12 0.26µg 0µg 11%
Насыщенные жиры 2.324g 0.029g 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Цинк 1.1mg 0.26mg 8%
Витамин B5 0.371mg 7%
Медь 0.1mg 0.041mg 7%
Холестерин 21mg 0mg 7%
Жиры 4.6g 0.16g 7%
Железо 0.88mg 0.38mg 6%
Витамин B3 0.1mg 0.983mg 6%
Углеводы 9g 23.22g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.027mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.556g 0.022g 4%
Фосфор 50mg 22mg 4%
Марганец 0.084mg 4%
Холин 18mg 3.3mg 3%
Клетчатка 0.6g 1.4g 3%
Белки 5.1g 3.79g 3%
Калий 140mg 58mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.13mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.063mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.246g 0.064g 1%
Калорийность 98kcal 112kcal 1%
Витамин B6 0.06mg 0.051mg 1%
Кальций 20mg 8mg 1%
Магний 2mg 8mg 1%
Чистые углеводы 8.4g 21.82g N/A
Сахар 1.68g 0.1g N/A
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Белки: 5.1 г
Жиры: 4.6 г
Углеводы: 9 г
Вода: 79.9 г
Другое: 1.4 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2775%
Содержит больше ДругоеДругое +438.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.324 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.556 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.246 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6972.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +284.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бефстроганов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.