Бефстроганов или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бефстроганов и нерка?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем нерка. Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Бефстроганов богаче витамином K и витамином B9, но нерка богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, витамином B6, селеном, фосфором и холином.
- Нерка обеспечивает на 175% больше дневной нормы витамина B12
- Бефстроганов имеет в 1028 раз больше витамина K, чем нерка. Бефстроганов имеет 102.8 µg витамина K, в то время как нерка имеет 0.1 µg.
- Нерка содержит меньше натрия.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс, чем бефстроганов.
Мы использовали Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +510% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +367.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +102700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +857.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10023% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1278.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1619.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +525.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.26µg | 4.47µg | 175% |
| Витамин K | 102.8µg | 0.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 10.123mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.827mg | 59% |
| Селен | 7.6µg | 35.5µg | 51% |
| Белки | 5.1g | 26.48g | 43% |
| Фосфор | 50mg | 305mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Холин | 18mg | 112.6mg | 17% |
| Витамин B9 | 67µg | 7µg | 15% |
| Натрий | 435mg | 92mg | 15% |
| Холестерин | 21mg | 61mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.246mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.157mg | 10% |
| Калий | 140mg | 436mg | 9% |
| Магний | 2mg | 36mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 1.327g | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 0.969g | 6% |
| Железо | 0.88mg | 0.52mg | 5% |
| Цинк | 1.1mg | 0.55mg | 5% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.99mg | 4% |
| Калорийность | 98kcal | 156kcal | 3% |
| Витамин A | 84µg | 58µg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.076mg | 3% |
| Углеводы | 9g | 0g | 3% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Кальций | 20mg | 11mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 1.864g | 1% |
| Жиры | 4.6g | 5.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.68g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +419.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +439.4% |
