Бешамель или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бешамель и арроурут
- Бешамель содержит больше калорий, чем арроурут. Бешамель содержит 105 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Бешамель имеет больше витамина B12, кальция и витамина B2, однако арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B6, меди и витамина B3.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 82% лучше покрывает арроурут, чем бешамель
- Арроурут имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +957.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +830.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +625% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +548.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +548.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3655.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 338µg | 82% |
| Железо | 0.21mg | 2.22mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.266mg | 17% |
| Натрий | 328mg | 26mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Кальций | 126mg | 6mg | 12% |
| Медь | 0.013mg | 0.121mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.059mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.092g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.039g | 10% |
| Жиры | 6.73g | 0.2g | 10% |
| Калий | 163mg | 454mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 1.693mg | 9% |
| Витамин A | 73µg | 1µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.143mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.004g | 7% |
| Марганец | 0.024mg | 0.174mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Клетчатка | 0.1g | 1.3g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 65kcal | 2% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 7.4g | 13.39g | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.63mg | 2% |
| Белки | 3.77g | 4.24g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 1.9mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.292mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Фосфор | 101mg | 98mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3265% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.42г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1623.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
