Бешамель или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бешамель и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем бешамель. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Бешамель богаче витамином B12, кальцием, фосфором, витамином D и селеном, но летний сквош богаче витамином C, витамином B6 и марганцем.
- Летний сквош обеспечивает на 18% больше дневной нормы витамина C
- Летний сквош содержит меньше натрия.
Мы использовали Sauce, homemade, white, thin и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1550% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +629.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +630% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2025% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +222.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.8mg | 17mg | 18% |
| Натрий | 328mg | 2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.218mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Кальций | 126mg | 15mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.044g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.089g | 10% |
| Жиры | 6.73g | 0.18g | 10% |
| Фосфор | 101mg | 38mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.016g | 7% |
| Витамин A | 73µg | 10µg | 7% |
| Марганец | 0.024mg | 0.175mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.2µg | 6% |
| Витамин B9 | 9µg | 29µg | 5% |
| Белки | 3.77g | 1.21g | 5% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.155mg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 16kcal | 4% |
| Медь | 0.013mg | 0.051mg | 4% |
| Клетчатка | 0.1g | 1.1g | 4% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.142mg | 3% |
| Калий | 163mg | 262mg | 3% |
| Витамин K | 0.6µg | 3µg | 2% |
| Железо | 0.21mg | 0.35mg | 2% |
| Углеводы | 7.4g | 3.35g | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.29mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 6.7mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.487mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.048mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 2.25g | N/A |
| Магний | 15mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 4.78g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.17mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +211.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3638.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16587.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1682% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
