Бешамель или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бешамель и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем бешамель. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет больше витамина B12, фосфора и витамина B2, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 84% больше дневной нормы витамина A
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +562.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +205.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7483.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.8mg | 45mg | 49% |
| Витамин K | 0.6µg | 45.5µg | 37% |
| Витамин A | 73µg | 223µg | 17% |
| Витамин B9 | 9µg | 66µg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.194mg | 12% |
| Натрий | 328mg | 65mg | 11% |
| Жиры | 6.73g | 0.2g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.096g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.027g | 10% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.07mg | 9% |
| Фосфор | 101mg | 37mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.015g | 7% |
| Железо | 0.21mg | 0.8mg | 7% |
| Марганец | 0.024mg | 0.159mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Белки | 3.77g | 1.5g | 5% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.088mg | 5% |
| Калорийность | 105kcal | 13kcal | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.5µg | 5% |
| Клетчатка | 0.1g | 1g | 4% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Калий | 163mg | 252mg | 3% |
| Кальций | 126mg | 105mg | 2% |
| Углеводы | 7.4g | 2.18g | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.19mg | 2% |
| Холин | 14.1mg | 6.4mg | 1% |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.5mg | 1% |
| Медь | 0.013mg | 0.021mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 4.78g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.046mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3265% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1552.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
