Бешамель или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бешамель и суп из чечевицы
- Бешамель содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Бешамель содержит 105 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Бешамель имеет больше кальция, витамина B2, витамина B12 и селена, однако суп из чечевицы имеет больше железа и меди.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 11% лучше покрывает бешамель, чем суп из чечевицы
- Бешамель имеет в 11 раз больше селена, чем суп из чечевицы. Бешамель имеет 3.3 µg селена, в то время как суп из чечевицы имеет 0.3 µg.
- Суп из чечевицы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +641.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +438.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +942.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +308.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 1.07mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.045mg | 11% |
| Кальций | 126mg | 17mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.13g | 10% |
| Жиры | 6.73g | 1.12g | 9% |
| Натрий | 328mg | 532mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0.12µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.45g | 8% |
| Витамин A | 73µg | 7µg | 7% |
| Медь | 0.013mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.52g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.3µg | 5% |
| Марганец | 0.024mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.14mg | 4% |
| Фосфор | 101mg | 74mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 20µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.545mg | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 56kcal | 2% |
| Холестерин | 8mg | 3mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.07mg | 1% |
| Калий | 163mg | 144mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Магний | 15mg | 9mg | 1% |
| Белки | 3.77g | 3.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 8.16g | N/A |
| Углеводы | 7.4g | 8.16g | 0% |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Клетчатка | 0.1g | 0% | |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.74g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +413.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1120% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
