Биг-Мак или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами биг-Мак и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем биг-Мак. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как биг-Мак содержит 257 калорий.
- Биг-Мак богаче цинком, железом, витамином B1, витамином B9 и кальцием, но копченый лосось богаче витамином B12, медью и витамином B3.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 99% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем биг-Мак.
- Биг-Мак содержит в 23 раз больше витамина B9, чем копченый лосось. Биг-Мак содержит 46 µg витамина B9, в то время как копченый лосось содержит 2 µg.
- Копченый лосось содержит меньше насыщенных жиров.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем биг-Мак.
Типы продуктов, используемые в этой статье: McDONALD'S, BIG MAC и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +954.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +665.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +270.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.88µg | 3.26µg | 99% |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Жиры | 14.96g | 4.32g | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Медь | 0.098mg | 0.23mg | 15% |
| Цинк | 1.91mg | 0.31mg | 15% |
| Железо | 2mg | 0.85mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 0.929g | 13% |
| Белки | 11.82g | 18.28g | 13% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.023mg | 13% |
| Витамин B9 | 46µg | 2µg | 11% |
| Кальций | 116mg | 11mg | 11% |
| Натрий | 460mg | 672mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Марганец | 0.206mg | 0.017mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.384mg | 4.72mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.101mg | 8% |
| Калорийность | 257kcal | 117kcal | 7% |
| Углеводы | 20.08g | 0g | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Фосфор | 122mg | 164mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 0.995g | 5% |
| Холестерин | 36mg | 23mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 2.023g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Калий | 181mg | 175mg | 0% |
| Сахар | 3.97g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.2% |
