Бисквит или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бисквит и соя
- Соя содержит меньше калорий, чем бисквит. В то время как соя содержит 172 калорий, бисквит содержит только 353 калорий.
- Бисквит содержит больше селена, витамина B1 и витамина B3, но соя содержит больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния и витамина B6.
- Соя покрывает вашу дневную потребность в меди на 36% выше, чем бисквит.
- Бисквит содержит в 580 раз больше натрия, чем соя, В то время как бисквит содержит 580 мг натрия, соя содержит только 1 мг.
- Соя имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Biscuits, plain or buttermilk, prepared from recipe и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +167.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +377.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +325.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +568.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.082mg | 0.407mg | 36% |
| Железо | 2.9mg | 5.14mg | 28% |
| Натрий | 580mg | 1mg | 25% |
| Белки | 7g | 18.21g | 22% |
| Селен | 19.5µg | 7.3µg | 22% |
| Марганец | 0.378mg | 0.824mg | 19% |
| Клетчатка | 1.5g | 6g | 18% |
| Витамин B1 | 0.356mg | 0.155mg | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 16% | |
| Магний | 18mg | 86mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.949mg | 0.399mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.234mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.324g | 1.297g | 14% |
| Кальций | 235mg | 102mg | 13% |
| Углеводы | 44.6g | 8.36g | 12% |
| Калий | 121mg | 515mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.93g | 1.981g | 12% |
| Фосфор | 164mg | 245mg | 12% |
| Жиры | 16.3g | 8.97g | 11% |
| Холин | 47.5mg | 9% | |
| Калорийность | 353kcal | 172kcal | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.163g | 5.064g | 6% |
| Цинк | 0.54mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.31mg | 0.285mg | 2% |
| Витамин B9 | 61µg | 54µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.285mg | 0.179mg | 2% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.1g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 3g | N/A |
| Триптофан | 0.087mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.211mg | 0.723mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.807mg | 0% |
| Лейцин | 0.514mg | 1.355mg | 0% |
| Лизин | 0.226mg | 1.108mg | 0% |
| Метионин | 0.132mg | 0.224mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.347mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.313mg | 0.831mg | 0% |
| Гистидин | 0.161mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +249.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.6% |
