Бифштекс или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс и рибай стейк
- Рибай стейк и бифштекс содержат примерно одинаковое количество калорий. Рибай стейк содержит 291 калорий, а бифштекс содержит 250 калорий.
- Бифштекс имеет больше витамина B3, холина, фосфора и витамина B6, в то время как рибай стейк имеет больше витамина B12, витамина B2, цинка и железа.
- Рибай стейк обеспечивает на 30% больше дневной нормы витамина B12
- Рибай стейк содержит в 2 раз меньше холина, чем бифштекс. Бифштекс содержит 101.8 мг холина, в то время как рибай стейк содержит 48.8 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте бифштекс ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top loin, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, grilled и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +788.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +52.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.38µg | 2.1µg | 30% |
| Насыщенные жиры | 5.951g | 9.684g | 17% |
| Витамин B3 | 6.978mg | 4.908mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.298g | 10.519g | 11% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.287mg | 11% |
| Жиры | 15.11g | 21.81g | 10% |
| Холин | 101.8mg | 48.8mg | 10% |
| Цинк | 4.85mg | 5.91mg | 10% |
| Фосфор | 213mg | 152mg | 9% |
| Железо | 1.63mg | 2.24mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.585mg | 0.477mg | 8% |
| Белки | 26.72g | 23.69g | 6% |
| Марганец | 0.009mg | 0.08mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.56g | 1.027g | 3% |
| Селен | 28.8µg | 29.7µg | 2% |
| Калорийность | 250kcal | 291kcal | 2% |
| Витамин E | 0.45mg | 0.1mg | 2% |
| Калий | 340mg | 260mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 8µg | 1% |
| Медь | 0.073mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 6µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 11mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Холестерин | 79mg | 80mg | 0% |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Натрий | 57mg | 54mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.527mg | 0.536mg | 0% |
| Витамин K | 1.6µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.173mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.054mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 1.201mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 2.099mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 2.23mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.687mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.042mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.309mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.842mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.72 г
Жиры:
15.11 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.96 г
Другое:
0.21 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2000% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~54.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.951 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.298 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.56 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.4% |
