Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Блины или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами блины и индийские лепёшки наан

  • Блины содержит меньше калорий, чем индийские лепёшки наан. Блины содержит 227 калорий, в то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
  • Блины имеет больше кальция, витамина B12, витамина B2 и селена; однако, индийские лепёшки наан богаче марганцем, витамином B3, магнием, медью и витамином B6.
  • Индийские лепёшки наан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 52% выше, чем блины.
  • Индийские лепёшки наан содержит меньше холестерина.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pancakes, plain, prepared from recipe и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated.

Инфографика

Блины vs Индийские лепёшки наан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Содержит больше КальцийКальций +271.2%
Содержит больше СеленСелен +30.7%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +40.2%
Содержит больше МедьМедь +222.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +600%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.73mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~467mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Блины Индийские лепёшки наан DV% diff.
Марганец 0.2mg 1.4mg 52%
Полиненасыщенные жиры 4.447g 1.258g 21%
Холестерин 59mg 1mg 19%
Клетчатка 4.8g 19%
Кальций 219mg 59mg 16%
Крахмал 36g 15%
Витамин B3 1.567mg 3.58mg 13%
Медь 0.049mg 0.158mg 12%
Магний 16mg 68mg 12%
Витамин E 1.32mg 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B2 0.281mg 0.18mg 8%
Белки 6.4g 10.2g 8%
Витамин B5 0.405mg 8%
Цинк 0.56mg 1.24mg 6%
Витамин B6 0.046mg 0.128mg 6%
Витамин A 54µg 2µg 6%
Витамин B9 38µg 16µg 6%
Селен 14.9µg 11.4µg 6%
Углеводы 28.3g 46.21g 6%
Жиры 9.7g 6.7g 5%
Фосфор 159mg 188mg 4%
Насыщенные жиры 2.122g 2.907g 4%
Витамин K 3.3µg 3%
Калорийность 227kcal 286kcal 3%
Холин 10.1mg 2%
Витамин B1 0.201mg 0.176mg 2%
Калий 132mg 185mg 2%
Натрий 439mg 467mg 1%
Фруктоза 0.8g 1%
Железо 1.8mg 1.73mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.474g 1.946g 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 28.3g 41.41g N/A
Сахар 3.4g N/A
Триптофан 0.08mg 0%
Треонин 0.237mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0%
Лейцин 0.513mg 0%
Лизин 0.321mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.319mg 0%
Валин 0.335mg 0%
Гистидин 0.152mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
10% 7% 46% 35% 2%
Белки: 10.2 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 46.21 г
Вода: 34.9 г
Другое: 1.99 г
Содержит больше ЖирыЖиры +44.8%
Содержит больше ВодаВода +51.6%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше БелкиБелки +59.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
48% 32% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.946 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Индийские лепёшки наан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.