Боб садовый (Боб обыкновенный) или белокопытник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и белокопытник
- Белокопытник содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). В то время как белокопытник содержит 14 калорий, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше железа, витамина B9, витамина B1, фосфора, витамина B3 и витамина B2, но белокопытник содержит больше калия, витамина C, кальция и витамина B6.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) покрывают вашу дневную потребность в железе на 18% выше, чем белокопытник.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат в 6 раз больше витамина B1, чем белокопытник, В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 0.128 мг витамина B1, белокопытник содержит только 0.02 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Butterbur, (fuki), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +508.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +472.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +540% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.5mg | 0.1mg | 18% |
| Калий | 193mg | 655mg | 14% |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Витамин C | 19.8mg | 31.5mg | 13% |
| Витамин B9 | 58µg | 10µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.02mg | 9% |
| Белки | 4.8g | 0.39g | 9% |
| Кальций | 18mg | 103mg | 9% |
| Фосфор | 73mg | 12mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.096mg | 5% |
| Медь | 0.06mg | 0.103mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 31mg | 14mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 0.16mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 2% | |
| Калорийность | 62kcal | 14kcal | 2% |
| Углеводы | 10.1g | 3.61g | 2% |
| Жиры | 0.5g | 0.04g | 1% |
| Марганец | 0.261mg | 0.274mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 3µg | 1% |
| Натрий | 41mg | 7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.032mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.5g | 3.61g | N/A |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.178mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.37mg | 0% | |
| Лизин | 0.313mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
0.39 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
3.61 г
Вода:
94.5 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1130.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.2% |
