Боб садовый (Боб обыкновенный) или картофель (сорт Рассет) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и картофель (сорт Рассет)
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем картофель (сорт Рассет). В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, картофель (сорт Рассет) содержит только 97 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше витамина C, витамина B9, железа, витамина A, клетчатки и витамина B1, но картофель (сорт Рассет) содержит больше витамина B6, калия, витамина B5 и меди.
- Картофель (сорт Рассет) покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 25% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат в 27 раз больше витамина A, чем картофель (сорт Рассет), В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 270 IU витамина A, картофель (сорт Рассет) содержит только 10 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Potatoes, Russet, flesh and skin, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +185% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +138.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +475.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1120.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.354mg | 25% |
| Витамин C | 19.8mg | 8.3mg | 13% |
| Калий | 193mg | 550mg | 11% |
| Витамин B9 | 58µg | 26µg | 8% |
| Крахмал | 17.45g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.38mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.067mg | 5% |
| Железо | 1.5mg | 1.07mg | 5% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.3g | 5% |
| Медь | 0.06mg | 0.107mg | 5% |
| Белки | 4.8g | 2.63g | 4% |
| Углеводы | 10.1g | 21.44g | 4% |
| Холин | 15mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.048mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.054g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 62kcal | 97kcal | 2% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 1.348mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.13g | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.032g | 1% |
| Натрий | 41mg | 14mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.5µg | 1% |
| Марганец | 0.261mg | 0.228mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 19.14g | N/A |
| Магний | 31mg | 30mg | 0% |
| Кальций | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.08g | N/A | |
| Фосфор | 73mg | 71mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.125mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.041mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.104mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.131mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.044mg | 0% |
| Фруктоза | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.63 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
74.45 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +284.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.054 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +461.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
