Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Боб садовый (Боб обыкновенный) и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Боб садовый (Боб обыкновенный) vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +34.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.9%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +101.6%
Содержит больше МедьМедь +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -39%
Содержит больше МарганецМарганец +29.1%
Содержит больше СеленСелен +60%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +329.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +368.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +655.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.139mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~61µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боб садовый (Боб обыкновенный) Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.303g 153g 1018%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 19.8mg 85mg 72%
Витамин B6 0.029mg 0.219mg 15%
Калий 193mg 389mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин B5 0.066mg 0.309mg 5%
Марганец 0.261mg 0.337mg 3%
Белки 4.8g 3.38g 3%
Витамин B3 1.2mg 0.745mg 3%
Витамин A 14µg 38µg 3%
Холин 19.1mg 3%
Кальций 18mg 42mg 2%
Магний 31mg 23mg 2%
Витамин B9 58µg 61µg 1%
Селен 1µg 1.6µg 1%
Калорийность 62kcal 43kcal 1%
Витамин B1 0.128mg 0.139mg 1%
Натрий 41mg 25mg 1%
Клетчатка 3.6g 3.8g 1%
Фосфор 73mg 69mg 1%
Железо 1.5mg 1.4mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Медь 0.06mg 0.07mg 1%
Жиры 0.5g 0.3g 0%
Углеводы 10.1g 8.95g 0%
Чистые углеводы 6.5g 5.15g N/A
Сахар 2.2g N/A
Цинк 0.47mg 0.42mg 0%
Витамин B2 0.09mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.142g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.023g 0%
Триптофан 0.048mg 0.037mg 0%
Треонин 0.178mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.37mg 0.152mg 0%
Лизин 0.313mg 0.154mg 0%
Метионин 0.037mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.098mg 0%
Валин 0.235mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.115mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +42%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50395%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.