Боб садовый (Боб обыкновенный) или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и кольраби
- Кольраби содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Кольраби содержит 27 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B2 и марганца; однако, кольраби богаче витамином C, витамином B6 и медью.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Кольраби имеет в 5 раз меньше витамина B2, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 0.09 мг витамина B2, в то время как кольраби имеет 0.02 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +213.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +417.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.8mg | 62mg | 47% |
| Железо | 1.5mg | 0.4mg | 14% |
| Витамин B9 | 58µg | 16µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.15mg | 9% |
| Медь | 0.06mg | 0.129mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.05mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.7g | 6% |
| Калий | 193mg | 350mg | 5% |
| Марганец | 0.261mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Цинк | 0.47mg | 0.03mg | 4% |
| Фосфор | 73mg | 46mg | 4% |
| Магний | 31mg | 19mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.165mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.048g | 2% |
| Калорийность | 62kcal | 27kcal | 2% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.1g | 1% |
| Натрий | 41mg | 20mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 10.1g | 6.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.013g | 1% |
| Витамин A | 14µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Клетчатка | 3.6g | 3.6g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +531.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
