Боб садовый (Боб обыкновенный) или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше железа, фосфора и витамина B1; однако, кудрявая капуста богаче витамином A, кальцием, витамином B9, марганцем, витамином C и витамином B6.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 95% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Кудрявая капуста имеет в 3 раз меньше железа, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 1.5 мг железа, в то время как кудрявая капуста имеет 0.47 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1188.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +78.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1692.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +304.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +469% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин A | 14µg | 251µg | 26% |
| Кальций | 18mg | 232mg | 21% |
| Витамин B9 | 58µg | 129µg | 18% |
| Витамин C | 19.8mg | 35.3mg | 17% |
| Марганец | 0.261mg | 0.658mg | 17% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Железо | 1.5mg | 0.47mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.165mg | 10% |
| Фосфор | 73mg | 25mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.054mg | 6% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.267mg | 4% |
| Белки | 4.8g | 3.02g | 4% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.742mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.13mg | 3% |
| Калорийность | 62kcal | 32kcal | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.046mg | 2% |
| Клетчатка | 3.6g | 4g | 2% |
| Углеводы | 10.1g | 5.42g | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.21mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 17mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.201g | 1% |
| Селен | 1µg | 1.3µg | 1% |
| Калий | 193mg | 213mg | 1% |
| Магний | 31mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
