Боб садовый (Боб обыкновенный) или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше железа, витамина C, витамина B9, клетчатки, витамина B1, витамина B3, фосфора, марганца и витамина A, в то время как лук репчатый имеет больше витамина B6.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) обеспечивают на 16% больше дневной нормы железа
- Лук репчатый содержит в 135 раз меньше витамина A, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 270 IU витамина A, в то время как лук репчатый содержит 2 IU.
- Лук репчатый имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +167.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.5mg | 0.21mg | 16% |
| Витамин C | 19.8mg | 7.4mg | 14% |
| Витамин B9 | 58µg | 19µg | 10% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.7g | 8% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.046mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.116mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.1g | 7% |
| Марганец | 0.261mg | 0.129mg | 6% |
| Фосфор | 73mg | 29mg | 6% |
| Магний | 31mg | 10mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Цинк | 0.47mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.017g | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Натрий | 41mg | 4mg | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.039mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.123mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.1g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Калорийность | 62kcal | 40kcal | 1% |
| Кальций | 18mg | 23mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.5µg | 1% |
| Калий | 193mg | 146mg | 1% |
| Углеводы | 10.1g | 9.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +336.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.34g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1682.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
