Боб садовый (Боб обыкновенный) или редька посевная (Редька огородная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и редька посевная (Редька огородная)?
- Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше железа, витамина B1, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B3, витамина C и витамина A чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) покрывают вашу дневную потребность в железе на 15% больше, чем редька посевная (Редька огородная).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 39 раз больше витамина A, чем редька посевная (Редька огородная). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 270 IU витамина A, в то время как редька посевная (Редька огородная) имеет 7 IU.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта редька посевная (Редька огородная) составляет 32.
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Radishes, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +132% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.5mg | 0.34mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.012mg | 10% |
| Витамин B9 | 58µg | 25µg | 8% |
| Белки | 4.8g | 0.68g | 8% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.6g | 8% |
| Марганец | 0.261mg | 0.069mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 20mg | 8% |
| Витамин C | 19.8mg | 14.8mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.254mg | 6% |
| Магний | 31mg | 10mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.039mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.048g | 2% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.165mg | 2% |
| Калорийность | 62kcal | 16kcal | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.28mg | 2% |
| Углеводы | 10.1g | 3.4g | 2% |
| Фруктоза | 0.71g | 1% | |
| Жиры | 0.5g | 0.1g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 193mg | 233mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 25mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.032g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 1.8g | N/A |
| Сахар | 1.86g | N/A | |
| Натрий | 41mg | 39mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.02mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
0.68 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
95.27 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +605.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +531.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
