Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Перец стручковый или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Перец стручковый vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +230.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.2%
Содержит больше МедьМедь +87.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +284.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +525%
Содержит больше МарганецМарганец +102.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +485.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +569.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Перец стручковый Картофель фри DV% diff.
Витамин C 80.4mg 4.7mg 84%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 5.398g 36%
Жиры 0.17g 14.73g 22%
Витамин B3 0.48mg 3.004mg 16%
Калорийность 20kcal 312kcal 15%
Фосфор 20mg 125mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 5.969g 15%
Углеводы 4.64g 41.44g 12%
Калий 175mg 579mg 12%
Витамин B6 0.224mg 0.372mg 11%
Насыщенные жиры 0.058g 2.336g 10%
Витамин B5 0.099mg 0.58mg 10%
Натрий 3mg 210mg 9%
Витамин E 0.37mg 1.67mg 9%
Витамин B1 0.057mg 0.17mg 9%
Клетчатка 1.7g 3.8g 8%
Медь 0.066mg 0.124mg 6%
Холин 5.5mg 36.8mg 6%
Магний 10mg 35mg 6%
Железо 0.34mg 0.81mg 6%
Марганец 0.122mg 0.247mg 5%
Белки 0.86g 3.43g 5%
Витамин B9 10µg 30µg 5%
Витамин K 7.4µg 11.2µg 3%
Цинк 0.13mg 0.5mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Селен 0µg 0.9µg 2%
Фруктоза 1.12g 1%
Кальций 10mg 18mg 1%
Витамин B2 0.028mg 0.039mg 1%
Чистые углеводы 2.94g 37.64g N/A
Сахар 2.4g 0.3g N/A
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.036mg 0%
Изолейцин 0.024mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.092mg 0%
Валин 0.036mg 0%
Гистидин 0.01mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +143.6%
Содержит больше БелкиБелки +298.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +8564.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +793.1%
Содержит больше ДругоеДругое +320.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74512.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8606.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.