Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Болгарский перец и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Болгарский перец vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Кальций +1260%
Содержит больше Железо +950%
Содержит больше Магний +770%
Содержит больше Фосфор +180%
Содержит больше Калий +166.3%
Содержит больше Цинк +484.6%
Содержит больше Медь +163.6%
Содержит больше Марганец +666.4%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Кальций +1260%
Содержит больше Железо +950%
Содержит больше Магний +770%
Содержит больше Фосфор +180%
Содержит больше Калий +166.3%
Содержит больше Цинк +484.6%
Содержит больше Медь +163.6%
Содержит больше Марганец +666.4%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +720.4%
Содержит больше Витамин A +2732.7%
Содержит больше Витамин E +462.2%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +742.9%
Содержит больше Витамин B5 +46.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1360%
Содержит больше Витамин K +6570.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.49
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.242
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин C +720.4%
Содержит больше Витамин A +2732.7%
Содержит больше Витамин E +462.2%
Содержит больше Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2 +742.9%
Содержит больше Витамин B5 +46.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1360%
Содержит больше Витамин K +6570.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.49
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.242

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +23.7%
Содержит больше Белки +245.3%
Содержит больше Жиры +52.9%
Содержит больше Другое +311.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Углеводы +23.7%
Содержит больше Белки +245.3%
Содержит больше Жиры +52.9%
Содержит больше Другое +311.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.8%
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +75.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болгарский перец Шпинат Мнение
2.94g 1.35g Болгарский перец
Белки 0.86g 2.97g Шпинат
Жиры 0.17g 0.26g Шпинат
Углеводы 4.64g 3.75g Болгарский перец
Калорийность 20kcal 23kcal Шпинат
Фруктоза 1.12g Болгарский перец
Сахар 2.4g 0.43g Шпинат
Клетчатка 1.7g 2.4g Шпинат
Кальций 10mg 136mg Шпинат
Железо 0.34mg 3.57mg Шпинат
Магний 10mg 87mg Шпинат
Фосфор 20mg 56mg Шпинат
Калий 175mg 466mg Шпинат
Натрий 3mg 70mg Болгарский перец
Цинк 0.13mg 0.76mg Шпинат
Медь 0.066mg 0.174mg Шпинат
Марганец 0.122mg 0.935mg Шпинат
Селен 0µg 1.5µg Шпинат
Витамин A 370IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 18µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.37mg 2.08mg Шпинат
Витамин C 80.4mg 9.8mg Болгарский перец
Витамин B1 0.057mg 0.095mg Шпинат
Витамин B2 0.028mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 0.48mg 0.49mg Шпинат
Витамин B5 0.099mg 0.145mg Шпинат
Витамин B6 0.224mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 10µg 146µg Шпинат
Витамин K 7.4µg 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.012mg 0.04mg Шпинат
Треонин 0.036mg 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.024mg 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.036mg 0.231mg Шпинат
Лизин 0.039mg 0.182mg Шпинат
Метионин 0.007mg 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.092mg 0.134mg Шпинат
Валин 0.036mg 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.01mg 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.058g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.006g Болгарский перец
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.109g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Болгарский перец
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
9%
Болгарский перец
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.