Большеротый окунь или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и быстрое питание
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем быстрое питание. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, быстрое питание содержит только 297 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена и фосфора, но быстрое питание содержит больше витамина B2, железа, витамина B3, цинка и витамина B9.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 147% выше, чем быстрое питание.
- Большеротый окунь содержит в 3 раз больше холестерина, чем быстрое питание, В то время как большеротый окунь содержит 103 мг холестерина, быстрое питание содержит только 33 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +394.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1778.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +395.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +881.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.89µg | 147% |
| Селен | 46.8µg | 20.3µg | 48% |
| Железо | 1.08mg | 3.06mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.363mg | 25% |
| Холестерин | 103mg | 33mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 5.617mg | 19% |
| Цинк | 0.51mg | 2.52mg | 18% |
| Витамин B9 | 10µg | 80µg | 18% |
| Фосфор | 254mg | 134mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 4.493g | 17% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.317mg | 17% |
| Марганец | 0.019mg | 0.357mg | 15% |
| Жиры | 2.99g | 12.01g | 14% |
| Белки | 22.73g | 16.52g | 12% |
| Натрий | 88mg | 331mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 31.5g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 4.835g | 10% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.212mg | 10% |
| Калорийность | 124kcal | 297kcal | 9% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Медь | 0.04mg | 0.121mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.53mg | 7% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Магний | 51mg | 27mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 1.68g | 5% |
| Кальций | 19mg | 62mg | 4% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Калий | 328mg | 197mg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин A | 31µg | 9µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +301.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +471.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.2% |
