Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Капуста Провансаль

Большеротый окунь или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +537.5%
Содержит больше КалийКалий +154.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390.9%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1170%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +57.9%
Содержит больше МарганецМарганец +436.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +342.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1141.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +44000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~28µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0.01µg 183%
Селен 46.8µg 85%
Витамин K 70.9µg 59%
Белки 22.73g 0.95g 44%
Фосфор 254mg 20mg 33%
Холестерин 103mg 4mg 33%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 5.348g 29%
Витамин B6 0.346mg 0.112mg 18%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Витамин B3 2.558mg 0.206mg 15%
Витамин B5 0.865mg 0.246mg 12%
Железо 1.08mg 0.22mg 11%
Жиры 2.99g 9.91g 11%
Магний 51mg 8mg 10%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Витамин B1 0.115mg 0.026mg 7%
Калий 328mg 129mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.671g 5%
Углеводы 0g 14.89g 5%
Натрий 88mg 203mg 5%
Насыщенные жиры 0.65g 1.599g 4%
Марганец 0.019mg 0.102mg 4%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин B9 10µg 3%
Цинк 0.51mg 0.14mg 3%
Медь 0.04mg 0.015mg 3%
Фруктоза 1.44g 2%
Калорийность 124kcal 153kcal 1%
Витамин B2 0.037mg 0.02mg 1%
Кальций 19mg 30mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.99g N/A
Сахар 12.19g N/A
Витамин A 31µg 28µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.255mg 0%
Треонин 0.997mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0%
Лейцин 1.848mg 0%
Лизин 2.088mg 0%
Метионин 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0%
Валин 1.171mg 0%
Гистидин 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +2292.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +231.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.42g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +215.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +432.1%

Другие также сравнивают

Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Чёрная икра
Чёрная икра
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Копченый лосось
Копченый лосось
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Акула сырая
Акула сырая
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Картофель фри
Картофель фри
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Картофельное пюре
Картофельное пюре
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль vs Биг-Мак
Биг-Мак

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.